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脚のむくみを解消する方法

脚のむくみで悩む女性は大変多いと思います。特に冬場は汗をかきにくいので、余計に水分が体内に蓄積されやすいです。そこで、お金も時間もかけずに手軽にむくみを解消できる方法をご提案します。

 

ゴルフボールで足裏を刺激

夜、1日の終わりに、ゴルフボールを足の裏でゴロゴロと転がしてみてください。ゴルフボールがなければ100均のお店で購入できるスーパーボールなどでも併用できます。ソファに座り、ボールを床の上に置き(フローリングの床の場合はマットなどを敷くことをおすすめします)、脚の裏をまんべんなくゴロゴロと刺激するだけです。これが本当に気持ちよく、しばらくすると脚全体がポカポカするのを感じられます。自分で刺激したい箇所をコントロールできるので、お手軽でおすすめです。足の裏には老廃物が溜まっているので、刺激をすることで滞りが良くなり、余分な水分の排出を促してくれます。

 

背中のストレッチ

脚のむくみなのになぜ背中?と思われる方もいるかと思いますが、背中は老廃物がたくさん溜まりやすい箇所です。ここをきれいに流してあげるだけで、体内の老廃物がどんどん流れ出し、スムーズに排出されるようになります。ふくらはぎだけをもみほぐしたり、ストレッチをしても、背中が凝っているとここで流れがストップしてしまうので、効果がありません。そして、背中は簡単に自分で手入れを行うことが難しい箇所なので、見落とされがちなのです。両手を後ろでつなぎ、軽く上に引き上げながら呼吸をゆっくり行うだけです。1回や2回だけでもけっこうです。この動作を、1日に何回か行うだけで、劇的に背中がほぐれます。そうすると、脚のむくみが驚くほど解消されます。

上記でおすすめした方法は、どちらも簡単な方法ばかりです。ぜひ、お試しください。

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